Qualidade de vida é um conceito muito discutido atualmente e podemos dizer que é uma condição que toda a nossa sociedade vem buscando à medida em que as pesquisas na área médica indicam que a qualidade de vida interfere de maneira decisiva na “quantidade” de vida.

Quem não quer viver muitos anos em boas condições de saúde?

Nessa edição vamos falar de uma atividade física que além dos benefícios para o corpo também tem efeitos benéficos para o mente e o Espírito.

É o Tai-chi-chuan uma arte marcial realizada com movimentos muito suaves, pois o objetivo é desenvolver a energia interna. Sem esforço e dor é uma prática muito apreciada para a terceira idade,

O céu tem energia Yang, a terra tem energia Yin. O ser humano representa a síntese e o equilíbrio dessas duas forças e é a própria representação do Tai Chi. O Tai Chi, no corpo humano, fica logo abaixo do umbigo, num centro energético chamado "Tan Tien". É nesse centro, também chamado de Hara pelos japoneses, que a energia interna Chi será cultivada. Segundo a medicina chinesa, todas as doenças surgem por falta ou excesso de energia interna, mas em ambos os casos, a causa será sempre um bloqueio de energia. Os movimentos do Tai Chi são suaves: deve-se evitar qualquer bloqueio, tensão ou contração muscular, para que a energia interna possa fluir livremente, como um rio sem pedras. O Tan Tien é que vai governar toda a movimentação do Tai Chi: se você move braços e mãos independentemente, você faz exercícios, mas não faz Tai Chi. Toda a movimentação deve partir do Tan Tien, simulando "o desenrolar do fio de seda de um casulo" - quando o fio é puxado, todo o casulo se movimenta.

A respiração é muito importante, mas não pode ser forçada. Normalmente, os movimentos de expansão são acompanhados de expiração e os de retração, de inspiração. No entanto, recomenda-se enfaticamente que o iniciante não se preocupe com isso: a prática e o tempo encarregam-se naturalmente de colocar as coisas nos seus devidos lugares.

Sabemos que com o passar dos anos o nosso corpo perde em flexibilidade e ficamos mais vulneráveis às doenças. Aqui estão alguns dos benefícios da prática do Tai chi chuan na terceira idade:

Estimula e fortalece o sistema cardiovascular,
O coração torna-se mais forte e trabalha com menos esforço,
Diminuição da frequência cardíaca em atividade,
Regulação da pressão arterial,
Diminui a perda óssea relacionada à idade e à menopausa,
Aumento da capacidade respiratória, permitindo uma melhor oxigenação do organismo,
Manutenção e/ou melhoria da capacidade funcional do aparelho locomotor por meio de um aumento da força e da resistência muscular,
Melhora a amplitude do movimento e estimula a nutrição da cartilagem articular,
Melhora e equilíbrio e o sentido de espaço/tempo, prevenindo contra quedas e acidentes,
Diminuição das dores nas costas e em outras partes do corpo,
Aumento da sensação de alegria e bem-estar,
Melhora da auto-estima,
Atenuação da ansiedade, do estresse e da depressão,
Contribui para uma participação social mais ativa.

"O propósito último de se aprender o Tai Chi Chuan é viver para sempre na estação da primavera de sua vida. O Tai Chi Chuan não é apenas para se adquirir longevidade, mas também para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada".

Fernando de Lazzari – Saúde e Equilíbrio

Fontes: http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=3215

http://www.mundodasmandalas.com/site/Artigos/Visualizar?ID_ARTIGO=2e998488-a794-45db-90b6-399c44e2a74b